« C’est quand tout le monde dort que le vrai voyage commence. » La nuit n’est pas une simple transition temporelle. Pour celui qui s’engage dans un défi hors-norme — qu’il soit sportif, entrepreneurial ou personnel — elle est un laboratoire de déconstruction. Passé minuit, le vernis de la volonté ne suffit plus. On ne « traverse » pas…
En course à pied, que tu sois sur le bitume roulant d’un marathon ou dans les sentiers techniques d’un ultra-trail, ton bassin est le véritable centre de transmission de ton corps. C’est ta boîte de vitesses. S’il est grippé, s’il manque d’amplitude ou de contrôle, c’est toute la mécanique qui en pâtit. Trop souvent, face…
En ultra-endurance, la spécificité est un dogme qui peut devenir un plafond de verre. Si ton geste technique définit ton efficience, c’est ton architecture physiologique globale qui définit ton potentiel. L’hybridation programmée — ou Cross-Training — est une stratégie de copolymérisation métabolique visant à repousser les limites de ta fatigue centrale en dissociant les contraintes…
Par David Fournel La réussite d’un Fastest Known Time (FKT) sur le tracé officiel de 276 km du Chemin de Stevenson ne repose pas uniquement sur la capacité motrice. Elle exige une gestion rigoureuse de la bioénergétique. Au-delà du volume d’entraînement, l’optimisation des substrats métaboliques constitue le facteur limitant majeur d’un effort s’étalant sur plus…
Pendant des décennies, le monde de l’endurance a fonctionné sous une perfusion intellectuelle unique : le dogme du tout-glucose. On a vendu aux athlètes l’idée que leur corps était une chaudière dont le seul facteur limitant était le débit de combustible. Cette vision simpliste a mené à des protocoles de gavage glucidique (jusqu’à 120g/h) qui…
Et si le vrai luxe, ce n’était pas un spa 5 étoiles, mais un café bu au réveil face aux Écrins, seul au monde ? Nous courons toute l’année. L’Overnight, c’est l’art de poser ses roues et son esprit pour 24 à 48 heures de pur plaisir. C’est une micro-aventure douce, accessible, conçue pour recharger…
Le Trail running a deux visages. Il y a celui du dossard, de la rubalise et des ravitaillements assistés. Et il y a le « Off ». L’aventure brute. Le FKT (Fastest Known Time) appartient à cette seconde catégorie. Il ne s’agit pas de battre les autres, mais de battre une trace, un chrono de référence et,…
Tu te sens à l’aise sur tes trails de 20 ou 30 bornes. Tu commences à connaître ton corps, tu gères ton allure, et à l’arrivée, tu te dis souvent : « J’en avais encore sous le pied ». Pourtant, quand tu regardes les formats « Marathon de montagne » ou les premiers Ultras (50, 60, 80km), tu hésites….
On y est. Janvier. La culpabilité digestive est là. Après les repas interminables, le sucre et la coupure hivernale, une petite voix insidieuse te hurle : « Il faut que je rattrape ça. Vite. Dès lundi. » Résultat ? Tu envisages déjà une reprise de l’entraînement intense pour « éliminer ». Arrête tout de suite. En tant que coach…
